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소마틱스 Somatics


소마틱스 Somatics

<토마스 한나> 저/<최광석> 역 | 행복에너지

출간일
2013-07-15
파일형태
ePub
용량
16 M
지원 기기
PC
대출현황
보유1, 대출0, 예약중0
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콘텐츠 소개
저자 소개
목차
한줄서평

콘텐츠 소개

노화시계를 되돌리는 자세혁명, 「소마틱스 somatics」를 이제 한국어로 만난다!

몸이 뻣뻣해지고, 통증과 피로가 몰려오면, 사람들은 종종 “늙었나봐!”라고 하며 한숨을 쉰다. 하지만 정말 ‘노화’가 문제일까? 이 놀라운 책에서, 토마스 한나는 나이가 들면서 생기는 신체의 쇠퇴는 ‘어쩔 수 없는 것’도 아니고, 따라서 ‘피할 수 없는 것’도 아니라는 것을 알려준다. 한나는 ‘노화’ 문제라고 알고 있는 증상들에 대처하는 실질적인 ‘몸-마음 혁신 프로그램’을 제공한다. 근육경직, 만성요통, 통증, 피로, 그리고 고혈압 같은 문제들은 많은 사람들이 ‘노화’로 인해 생기는 질환이라고 여기지만, 소마운동을 통해 근육과 신경을 의식적으로 통제할 수 있다면 얼마든지 해결할 수 있는 문제들이다.

한나는 ‘감각운동기억상실증’이라고 부르는 불수의적이고 파괴적인 패턴이 어떻게 우리 몸에 ‘습관화’되는지 보여준다. 그리고 이 습관화된 감각운동기억상실증을 깨뜨릴 수 있는 단순하지만 효과적인 방법을 소개한다. 하루 5분 정도의 소마운동 만으로도 유연하고 건강한 몸을 유지하면서, 나이와 외상으로 인해 생긴 문제에서 탈출할 수 있다.

저자소개

철학자이자 소마틱스 영역 창시자이다. 전 캘리포니아 노바토연구소Novato Institute 총괄책임자이며, Somatics:Magazine-Journal of the Bodily Arts and Sciences 전 편집위원이다. 1975년 미국에 펠덴크라이스 요법 소개하였다.

목차

역자서문 소마란 무엇인가?

서론 스핑크스의 수수께끼와 노화

PART 1 감각운동기억상실증

1장 바니(42세): 피사의 사탑
생각해보기: 움직임과 느낌 - 동전의 양면
2장 제임스(32세): 나이트메어 요통
생각해보기: 만성 근육긴장
3장 루이스(56세): 동결견
생각해보기: 소마soma의 의미
4장 할리(60세): 움츠러진 다리
생각해보기: 뇌의 무의식 레벨
5장 알렉산더(81세): 작은 노인의 춤
생각해보기: 다섯 가지 사례를 통해 알 수 있는 것

PART 2 감각운동기억상실증의 원인

6장 위축: 신체활동 저하로 생기는 일
7장 스트레스에 따른 근육반사
8장 빨간등반사Red Light Reflex
9장 초록등반사Green Light Reflex
10장 신경근 스트레스의 합: 노인자세와 다크바이스
생각해보기: 궁수의 활과 탄탄한 복근의 위험
11장 트라우마반사Trauma Reflex
생각해보기: 매력적인 모습으로 살아가기
12장 기대: 정신자세의 중요성
생각해보기: 늙지 않는 샘물 마시기

PART 3 소마운동 프로그램

13장 소마운동에서 최대 효과를 얻는 법
생각해보기: 매일 하는 고양이 스트레칭
14장 소마운동
레슨1: 신전근 통제
레슨2: 굴곡근 통제
레슨3: 허리 근육 통제
레슨4: 몸통 회전근 통제
레슨5: 고관절과 다리 근육 통제
레슨6: 목과 어깨 근육 통제
레슨7: 호흡 개선법
레슨8: 보행 개선법

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참고문헌

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