노화시계를 되돌리는 자세혁명, 「소마틱스 somatics」를 이제 한국어로 만난다!

몸이 뻣뻣해지고, 통증과 피로가 몰려오면, 사람들은 종종 “늙었나봐!”라고 하며 한숨을 쉰다. 하지만 정말 ‘노화’가 문제일까? 이 놀라운 책에서, 토마스 한나는 나이가 들면서 생기는 신체의 쇠퇴는 ‘어쩔 수 없는 것’도 아니고, 따라서 ‘피할 수 없는 것’도 아니라는 것을 알려준다. 한나는 ‘노화’ 문제라고 알고 있는 증상들에 대처하는 실질적인 ‘몸-마음 혁신 프로그램’을 제공한다. 근육경직, 만성요통, 통증, 피로, 그리고 고혈압 같은 문제들은 많은 사람들이 ‘노화’로 인해 생기는 질환이라고 여기지만, 소마운동을 통해 근육과 신경을 의식적으로 통제할 수 있다면 얼마든지 해결할 수 있는 문제들이다.

한나는 ‘감각운동기억상실증’이라고 부르는 불수의적이고 파괴적인 패턴이 어떻게 우리 몸에 ‘습관화’되는지 보여준다. 그리고 이 습관화된 감각운동기억상실증을 깨뜨릴 수 있는 단순하지만 효과적인 방법을 소개한다. 하루 5분 정도의 소마운동 만으로도 유연하고 건강한 몸을 유지하면서, 나이와 외상으로 인해 생긴 문제에서 탈출할 수 있다.

철학자이자 소마틱스 영역 창시자이다. 전 캘리포니아 노바토연구소Novato Institute 총괄책임자이며, Somatics:Magazine-Journal of the Bodily Arts and Sciences 전 편집위원이다. 1975년 미국에 펠덴크라이스 요법 소개하였다.

역자서문 소마란 무엇인가?

서론 스핑크스의 수수께끼와 노화

PART 1 감각운동기억상실증

1장 바니(42세): 피사의 사탑
생각해보기: 움직임과 느낌 - 동전의 양면
2장 제임스(32세): 나이트메어 요통
생각해보기: 만성 근육긴장
3장 루이스(56세): 동결견
생각해보기: 소마soma의 의미
4장 할리(60세): 움츠러진 다리
생각해보기: 뇌의 무의식 레벨
5장 알렉산더(81세): 작은 노인의 춤
생각해보기: 다섯 가지 사례를 통해 알 수 있는 것

PART 2 감각운동기억상실증의 원인

6장 위축: 신체활동 저하로 생기는 일
7장 스트레스에 따른 근육반사
8장 빨간등반사Red Light Reflex
9장 초록등반사Green Light Reflex
10장 신경근 스트레스의 합: 노인자세와 다크바이스
생각해보기: 궁수의 활과 탄탄한 복근의 위험
11장 트라우마반사Trauma Reflex
생각해보기: 매력적인 모습으로 살아가기
12장 기대: 정신자세의 중요성
생각해보기: 늙지 않는 샘물 마시기

PART 3 소마운동 프로그램

13장 소마운동에서 최대 효과를 얻는 법
생각해보기: 매일 하는 고양이 스트레칭
14장 소마운동
레슨1: 신전근 통제
레슨2: 굴곡근 통제
레슨3: 허리 근육 통제
레슨4: 몸통 회전근 통제
레슨5: 고관절과 다리 근육 통제
레슨6: 목과 어깨 근육 통제
레슨7: 호흡 개선법
레슨8: 보행 개선법

역자후기

참고문헌