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남자의 뱃살


남자의 뱃살

<유태우> 저 | 헬스조선

출간일
2013-07-12
파일형태
ePub
용량
2 M
지원 기기
PC
대출현황
보유1, 대출0, 예약중0
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콘텐츠 소개
목차
한줄서평

콘텐츠 소개

대한민국 비만 코치 닥터 U 유태우와 함께하는 신개념 뱃살 빼기 훈련

전국 300만 명 이상이 실행한 ‘유태우다이어트’의 개발자이자 베스트셀러 『누구나 10kg 뺄 수 있다』의 저자 닥터 U가 신개념 뱃살 빼기 책으로 돌아왔다! 전작에서는 갈수록 늘고 있는 대한민국의 비만 인구에 주목, 누구나 뺄 수 있는 다이어트 해법을 제시했다면, 이번에는 대한민국 남성들의 고민이자 숙제인 내장비만, 즉 ‘뱃살’에 주목해 1개월에 5kg(2인치)을 누구나 쉽고 빠르게, 단 한 번에 뺄 수 있는 방법을 알려준다.
『남자의 뱃살』은 지난 5년간 ‘닥터 U와 함께 몸맘삶훈련’에서 시행한 뱃살 빼기 훈련과 사례를 토대로 저술된 ‘뱃살 고민 해결서’다. 지금 당장 뱃살을 빼지 않으면 건강이 위험한 사람들, 뱃살 없는 삶을 원하지만 늘 생각만 하다가 마는 사람들, 또 과연 뱃살만 빼는 게 가능할까 의심하는 사람들에게 이 책은 가장 근원적이면서도 쉽고 현실적인 지침서가 되어줄 것이다.

목차

1장. 어, 내 배가 나왔네!
남자의 뱃살과 여자의 뱃살
술과 회식이 뱃살의 원인
일인분이 뱃살의 원인
보양식은 비만식
힘들면 배 나오고, 편하면 들어간다
뇌는 신나고 몸은 망가지고

2장. 왜 안 빠지지?
열심히 운동하는데 왜 안 빠지지?
복근 운동으로 뱃살 빼는 것 아닌가?
골라 먹어 봐야 체중 유지
식량이 이미 6개월 치나 쌓여 있네
20대 내몸 만들기: 중년의 로망

3장. 1개월에 뱃살 5kg 빼기
감량과 다지기: 내몸을 저장고에서 보급소로 바꾸기
숙면훈련과 10% 에너지 남기기
회식 시 술만 마시기
1일 금식으로 내몸 알기
매주 반식하기: 배고픔 즐기기
내몸의 저항 대처하기와 감량 즐기기

4장. 2개월에 뱃살 10kg 빼기
감량 계속하기
욕구 억제가 아닌 욕구 충족
식욕을 충족시키는 뱉기
안 되는 것이 아니라 안 하는 것
감량의 과정: P님의 사례

5장. 감량 후 다지기
다시 먹어도 안 찐다
운동해서 몸 쓰기 늘리기: 먹기 따로, 운동 따로
과식 압력 대처하기: 뷔페와 코스요리, 회식
배가 만족하는 식사, 입이 만족하는 식사
쓴 만큼이 아닌 쓸 만큼 먹기
여행 시 체중 찌우지 않기

6장. 나는 다른데!
당뇨병 환자 뱃살 빼기
마른 뱃살 빼기: B님의 사례

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