정년퇴직자와 노후를 계획하는 사람들에게 ‘실버의 시간’ 동안 무엇을 어떻게 준비해야 하는지를 냉철하게 일깨우는 책. 다니던 직장에서 2년을 더 근무하여, 67세에 정년퇴임을 맞은 후 15년이 지난 지금도 왕성한 저술활동과 활력으로 생활하고 있는 저자는 직접 경험을 바탕으로 현실적인 대비책들을 제시한다.

1부에서는 정년을 맞이하는 사람들이 가지는 정신적인 문제점과 경제적인 문제점을 짚어보고 인생 선배로서 조언을 아끼지 않으며, 2부에서는 경험을 통한 일상의 건강과 장수 유지법을 알려준다. 또한 3부에서는 세련되고 우아한 노년을 보내는 마음과 자세를 제시하고 있다. 그리고 4부에서는 언젠가는 갚아야 될 빚인 인생의 마무리를 아름답게 맞이할 수 있는 방법을 깊이 있는 인생의 성찰을 통해 독자들에게 전하고 있다.

제1부 노후생활의 불안과 희망
1. 정년, 어떻게 맞이할 것인가
앞으로 어떻게 살아야 할까? / 고독을 이겨내는 힘을 길러야 한다
2. 정년 후에도 한 세상이 남아 있다
적어도 20년은 더 활동할 수 있다 / 나이는 숫자에 불과하다
노후는 덤으로 사는 인생이 아니다
3. 평생 추구하는 일을 가져야 한다
할 일이 있으면 빨리 죽지 않는다 / 자기의 할 일거리를 찾아야 한다

제2부 건강하게 오래 사는 길
1. 오래 살려면 건강해야 한다
건강은 인생의 기본적 가치며 자산이다 / 놀라운 칠순 노인의 재생기
건강비결의 대원칙 세 가지 / 건강 백세 장수는 본인이 하기 나름이다
2. 꾸준히 운동을 해야 한다
장수 마을 사람들이 오래 사는 이유 / 걷기운동의 효과
등산운동의 효과 / 그 밖에 권장하는 운동
3. 올바른 생활습관을 가져야 한다
생활습관을 바꾸자 / 식생활을 개선하자
꼭 지켜야 할 건강습관 여섯 가지 / 장수계획을 세워 지금 당장 실천하자
4. 전문가가 밝힌 장수의 방법
장수 마을의 건강 장수 비결 / 장수를 위한 열 가지 방법
한국 명의들이 제시한 건강 장수법

제3부 행복하고 보람 있게 사는 길
1. 행복하게 사는 길
왜 행복하지 못하는가 / 행복은 어디서 찾아야 하는가
어떻게 하면 행복해질 수 있을까 / 감사하는 마음으로 살아야 행복해질 수 있다
2. 슬기롭게 사는 길
순리대로 살자 / 우아하고 품위 있게 살자
오늘을 최후의 날로 생각하며 살자 / 삶의 패러다임을 바꿔보자
3. 보람 있게 사는 길
여가를 보람 있게 활용하자 / 자기계발로 경제수명을 늘리자
원숙하게 살아가는 공부를 하자

제4부 아름다운 마무리
1. 생의 마지막 순간을 준비하자
당신에게 죽음은 어떤 의미인가 / 죽은 후, 나는 어디로 가는 것일까
후회하는 일은 다 털고 가자
2. 아름답게 죽음을 맞이하는 길
어떻게 하면 품위 있게 죽을 수 있을까 / 나는 무엇을 남기고 갈까