츮 Դ ѽ, ߿ äİ 8:2̸鼭 ʿ Ұ Įθ 500kcal Įθ Ĵ 1dish, ƸԴ ǰ å.
ǰ ѽ İ Ͽ α, äİ 8:2 ä Ĵܿ, 90 äο Ĵ 츮 Ը ´ ѽ ϰ ִ. ᰡ ִ ġ ִ ֵ ϰ ִ.
Įθΰ?
1dishΰ? ѽΰ?
Įθ, Ծ ϴ°?
ȿ ̴ Įθ
ü ٲٴ Įθ Ļ
̷ õغ
step1
1 DISH Breakfast Lunch Dinner
̰Ÿ !
13 ѽ
Դ Ľ ϴ Ϸħ Ľ ٲ . ̷ one dish, 1 3 ѽġ Ͱ ֱ ̴. Դ ѽĿ 뷱 Ϻϰ ߾. ̸ŭ ϴٴ ֵ ÿ Ҵ. ʴ´. ʴ´. , Ļ. 鼭 500kcal Įθ Ĵ. ϶. Դ ǰ Ľ ù ܰ.
߾̹ κ+ġȣκ+̿ȸ
߾̹ κκϾ+̲ħ+ķä
߾̹ ߰+ʸ+ʹħ
߾̹ κι+ħ+߰
߾̹ κäұ+ġ+̿ȸ
߾ ġ++縮
̹߾̹ κο+ȣڻ칫ħ+ä
߾̹ +ä+ ä
߾̹ ġ+κ깫ħ+ݸȸ
߾̹ (&)+ʸ߹+Ŭ
߾̹ ġ+κλ+
߾̹ ߰κ+ä+߰
߾̹ Ұ+ᳪħ+豸
߾̹ 屸̿ ä+Dzʹħ
߾ ⱸ+츶+ݸʹħ
߾̹ ȸ+ް+ä
ڹ κι++߹ħ
߾̹ ¡+̴ä+κξħ
߾̹ ¡ʹħ+κδް+
߾̹ Ͼäħ+ߴް+
߾̹ ڴٸ+ʳ+Dzߵ幫ħ
߾̹ ߺ+ȣΰ+ġκιħ
߾̹ Ұ+ñġ+
߽+äҽ+캺
߾̹ ̿ +幫ħ+ħ
߾̹ κζ++ûϹħ
ġ+ħ+̿ٱ⺺
߾̴ ȣ+߹ħ+̿ڹ
Nġ+̺+
BONUS PAGE
Step2
1 DISH Breakfast Lunch Dinner
ؼ !
ǰ丮
Ϸ Դ ʿ ŭ , ü 130kg 70kg ٿ Ƹٿ Ÿ ãҴ. ̷ ִ. Դ ? Ⱓ Ľ ٲپ? ȯڰ ġߴٴ TV ̾߱ űϰ . ̵ µ ٲٴ . ٲ ƴ϶ ü ܴϰ ٲپ.
1ܰ one dish 1 3 Ļ ͼ ̰ پٸ, ǰ ̴. ó ϻ , 2ܰ one dish ǰ丮 Ѵ. Ⱑ ܰ躸 ϰ δ Ѵ ̴. װ ¿ ̰ 鼭 ǰ Ľ õ ӵ ٴ´.
ʺ
ᳪ
¡ߵ
ᱹ
ġָԹ
쵿
߰
̿
Ա
ġ
ٽøġ
äҶ
ûäҺ
ġ
߶̽۷
ȸ
Į
̺
ũ ̱
ī̽
丣Ƽ
ع
丶ȫĽŸ
ġġ
κκ
κνũ ħ
丶䵤
丶佺ũ忡
BONUS PAGE
!
Step3
1 DISH Breakfast Lunch Dinner
!
Ǵ
60, ݱ Ļ ̶ Ǹ Ľ ȭ Ȱ ȭ, ȭ Ǻη ̴. 巯 ʴ Ȯ ϰ ȴ. 鼭 ̷ Ծ Ѵ١ 巯, Ľ ںν , Դ ū ġ װ 鸮 ʴ ̾߱Ⱑ ߿ϰ ȴ.
ٸ ã . ij Ȥ ̷ο ã ִ ȸ , Դ ĥ ̴. 3ܰ, ϰ ٰ 'one dish Ǵ '̴.
ݸ߰
뱸äһ
ȣڰ 丶
ġ佺Ʈ
쵿
û̳
ް
¡ݶ
߾Ƚڸ
ֻ
κμڻ
ġ߰
Ұ
ߴٸ츶û
ٳ䱸Ʈ
̿κλ
ڴް ٰƮ
ɷ 丶
καġ
äһ
̹
ڸĨ
ػ깰
߰ʸ
λ
ñġ
عĸڻ
BONUS PAGE
巹
η
˰
ǰ& Įθ