ȸ α â


α ޴

!  å

  • λ ߰
  • λ ߰
    <ٹ 귡鸮 ذƼ> /<ڻ... | λƮ
 󼼺
1 DISH Įθ Ļ


1 DISH Įθ Ļ

<ҿ> | Ϻ

Ⱓ
2013-12-06
ePub
뷮
19 M
PC
Ȳ
1, 0, 0
å α׷ ġ ȵǽó?å α׷  ġ
 Ұ
ټ

 Ұ

츮 Դ ѽ, ߿ äİ 8:2̸鼭 ʿ Ұ  Įθ 500kcal Įθ Ĵ 1dish, ׸ ƸԴ ǰ å.

ǰ ѽ İ Ͽ α׷, äİ 8:2 ä Ĵܿ, 90 äο Ĵ 츮 Ը ´ ѽ ϰ ִ. ᰡ ִ ġ ִ ֵ ϰ ִ.

Įθΰ?
1dishΰ? ѽΰ?
Įθ,  Ծ ϴ°?
ȿ ̴ Įθ
ü ٲٴ Įθ Ļ
̷ õغ

step1
1 DISH Breakfast Lunch Dinner


̰Ÿ !
13 ѽ


Դ Ľ ϴ Ϸħ Ľ ٲ . ̷ one dish, 1 3 ѽġ Ͱ ֱ ̴. Դ ѽĿ 뷱 Ϻϰ ߾. ̸ŭ ϴٴ ֵ ÿ Ҵ. ʴ´. ʴ´. , Ļ. ׷鼭 500kcal Įθ Ĵ. ϶. Դ ǰ Ľ ù ܰ.


߾̹ κ+ġȣκ+̿ȸ
߾̹ κκϾ+̲ħ+ķä
߾̹ ߰+ʸ+ʹħ
߾̹ κι+ħ+߰
߾̹ κäұ+ġ+̿ȸ

߾ ġ++縮
̹߾̹ κο+ȣڻ칫ħ+ä
߾̹ +ä+ ä
߾̹ ġ+κ깫ħ+ݸȸ
߾̹ (&)+ʸ߹+Ŭ
߾̹ ġ+κλ+
߾̹ ߰κ+ä+߰
߾̹ Ұ+ᳪħ+豸
߾̹ ޷屸̿ ä+Dzʹħ
߾ ⱸ+츶+ݸʹħ
߾̹ ȸ+ް+ä
ڹ κι++߹ħ
߾̹ ¡+̴޷ä+κξħ
߾̹ ¡ʹħ+κδް+
߾̹ Ͼäħ+ߴް+
߾̹ ڴٸ+ʳ+Dzߵ幫ħ
߾̹ ߺ+ȣΰ+ġκιħ
߾̹ Ұ+ñġ+
߽+äҽ+캺
߾̹ ̿ +幫ħ+ħ
߾̹ κζ++ûϹħ
ġ+ħ+̿ٱ⺺
߾̴ ȣ+߹ħ+̿ڹ
Nġ+̺+

BONUS PAGE



Step2
1 DISH Breakfast Lunch Dinner


ؼ !
ǰ丮


Ϸ Դ ʿ ŭ , ü 130kg 70kg ٿ Ƹٿ Ÿ ãҴ. ̷ ִ. ׷ Դ  ? Ⱓ Ľ  ٲپ? ȯڰ ġߴٴ TV ̾߱ űϰ . ̵ µ ٲٴ . ٲ ƴ϶ ü ܴϰ ٲپ.


1ܰ one dish 1 3 Ļ ͼ ̰ پٸ, ǰ ̴. ó ϻ , 2ܰ one dish ǰ丮 Ѵ. Ⱑ ܰ躸 ϰ δ Ѵ ̴. װ ¿ ̰ 鼭 ǰ Ľ õ ӵ ٴ´.


ʺ

¡ߵ


ġָԹ
쵿
߰
̿
Ա
ġ
ٽøġ
äҶ
ûäҺ

ġ
߶̽۷
ȸ
Į
̺
ũ ̱
ī̽
丣Ƽ
ع
丶ȫĽŸ
ġġ
κκ
κνũ ħ
丶䵤
丶佺ũ忡׿ 

BONUS PAGE
!


Step3
1 DISH Breakfast Lunch Dinner


!
Ǵ


60, ݱ Ļ ̶ Ǹ Ľ ȭ  Ȱ ȭ, ȭ Ǻη ̴. 巯 ʴ Ȯ ϰ ȴ. ׷鼭 ̷ Ծ Ѵ١ 巯, ޶ Ľ ںν , Դ  󸶳 ū ġ װ 鸮 ʴ ̾߱Ⱑ ߿ϰ ȴ.
׷ٸ ã . ij Ȥ ̷ο ã ִ ȸ , Դ ͸ ĥ ̴. 3ܰ, ϰ ٰ 'one dish Ǵ '̴.


ݸ߰
뱸äһ
ȣڰ 丶
ġ佺Ʈ
쵿
û̳
ް
¡ݶ

߾Ƚڸ

ֻ
κμڻ
ġ߰
Ұ
ߴٸ츶û
ٳ䱸Ʈ
̿κλ
ڴް ٰƮ
ɷ 丶
καġ
äһ
̹߻
ڸĨ
ػ깰

߰ʸ߻


λ
ñġ
عĸڻ

BONUS PAGE
巹 ԰


η
˰
ǰ& Įθ

ټ

  • 10
  • 8
  • 6
  • 4
  • 2

(ѱ 40̳)
侲
Ʈ
 ۼ ۼ õ

ϵ ϴ.